białko na noc

[...] nawet lepszego dzięki placebo, ale dopuszczam możliwość, że przez jednorodną dietę organizmowi nie zostaną dostarczone wszystkie miko i makro składniki (pomijając tłuszcz, białko, węgle) i przez to będe zmęczony/osłabiony/chorowity/moje efekty będą gorsze. Dlatego wolę wyrzucić troche $ i kupić sobie coś takiego. Poza tym przeczytałem artykuł [...]

Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]

Ano tak myslalem ze to nie o to chodzilo.. Sie nadrobi :) Jutro ogien bo sie opieprzalem caly tydzien ;) Fajne to fibo. Nie mam fejsa, ale lubie to ;) Wylazilem pare ciekawych firm o ktorych nigdy nie slyszalem, ale tez ja sie specjalnie branza nie interesowalem nigdy to nie mam rozeznania. Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie [...]

Cwiczysz tez Kettlebellem ? Nie, z powodu niemania ;) Planuje, co wiecej, licze ze sie gdzies z Magorem zjade w koncu w Polsce i mnie nauczy podstawowych podstaw, aby nie kaleczyc od poczatku. Poki co cwicze jeszcze odrobine na silowni, ale sklaniam sie ku treningom bez obciazenia, z drazkiem, ciezarem wlasnego ciala a w przyszlosci dwumiesiecznej [...]

Witam Wszystkich w podsumowaniu testu sponsorowanego przez firmę TREC! Celem testu była MASA! Zestaw suplementów - baza: białko i gainer, witaminy, minerały, zma i bcaa! Rarytasem był Nitrobolon Energizer!!! Dodatkowo jabłczan kreatyny CM3! Na wstępie chciałbym złożyć podziękowania! Dziękuję serdecznie sponsorowi - firmie TREC za ten zestaw! [...]

14.01.2016 r. Dzisiejsze posiłki: - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - 80 g ośmio-jajecznego ciemnego makaronu + 250 g wołowego mięsa mielonego - 13:30 - j.w. - 16:30 - 150 g wątróbki i 3 ziemniaki + surówka. Ok 19:30 przed treningiem i ok 22:00 po treningu będzie odżywka białkowa Suplementacja: na [...]

[...] dwóch słabych próbach WL max i 50% MC :( Co skutkowało słabą miską.. Suple bez zmian, 5 g kretki na czczo i 5 g gdzieś wieczorem przed posiłkiem, do tego z rana wit C i białko z cynkiem na noc. Miska: - 10:00 - 2,5 kromki chleba z szynką i żółtym serem, - 14:00 - rosół, 4 mielone, surówka, pół batata, - 19:00 - dwa kawałki pizzy i kawałek [...]

26.01.2016 r. - Kreatyna power x core PXS na czczo i wieczorem po 6 g, - Białko bbn water whey 30 g po kolacji, - Cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i mandarynką - 10:30 - pół omleta z 100 g płatków żytnich, banana, 4 jajek i 100 g sera białego, - 13:30 - j.w. - 16:30 - zupa ogórkowa i 3 pierogi z borówką amerykańską, - 20:00 - [...]

12.02.2016r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x Jabłczan kreatyny TCM na czczo i przed treningiem - 2 x białko hi tec po 30 g, po treningu i na noc - Gainer 80 g po treningu - Witamina C - Cynk Miska: Zamuliłem się z wpisami i nie pamiętam ani jedzenia z piątku, ani weekendowego :) Trening: WW: [...]

[...] popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą + garść rodzynek, - 10:30 - pół woreczka ryżu, pół piersi z kurczaka, ogórki kiszone, - 13:30 - j.w. - 16:30 - białko (30g) z mlekiem, - 17:00 - spaghettii z mięsem wołowym i wieprzowym - 21:30 - (po treningu w piłkę) Witamina C i Cynk + 30 g białka z mlekiem na noc.

[...] miska się prezentuje w dt? Czemu unikasz ww na noc? Przeważnie bazuje na ryżu basmati, Kleik ryżowy, płatki śniadaniowe, owoce, teraz po treningu sorbety owocowe, białko - wołowina, indyk, łosoś, mięso mielone z wieprzowiny, tłuszcze - oleje różne, orzechy itp. Staram się bazować na wielu produktach :), Pilnuje św ie makro [...]

powinieneś tak rozłożyć posiłki żeby w każdym znajdowała się porcja białka. nieprawdą jest że nieważne czy zjemy na noc węgle czy białko z tłuszczem będąc na nadwyżce kalorycznej. co innego na redukcji, ale aby robić czystszą masę lepiej białko z tłuszczem na noc, ponieważ taki posiłek trawi się dłużej a co za tym idzie, przez dłuższy czas uwalnia [...]

co do sera bialego to nie tylko dlugo sie trawi ale dostarcza watpolwej jakosci bialko. zawiera kilka frakcji kazein z ktorych mamy niewiwlka korzysc. poza tym bialy ser jak i mleko odwapnia organizm / reklamy bredza , tak jaki bredzi cale lobby mleczarskie /na dobra sprawe jedzenie samego sera twierdzac ze sie spozywa dobrej jakosci bialko jest [...]

Mowiac szczerze nie mam wielkiego problemu z odkladaniem sie tluszczyku (choc "zyla" tez nie jestem). Kupilem bulka bo wyszlo mi wygodniej i ekonomiczniej niz oddzielnie carbo a potem bialko. A co do pory - na noc no to poprostu nie mam wyboru - skoro koncze trening o 22:15 - musze wrzucic wegle no i jakies bialko.

Czwartek - 12.03 - Meczowy Beztreningowo,za to sparingowo.Drugi mecz z odwiecznym przeciwnikiem.Pojechaliśmy bez trenera,jedynie z kierownikiem drużyny i poszło tak nie bardzo Dieta Białko + 100gr owsianych + Oliwa 500gr cycka + Warzywa + Oliwa (3 posiłki) Białko + Oliwa na noc Piątek - 13.03 - nietreningowy Odpuściłem dzisiaj trening piłkarski ze [...]

Niedziela - 22.03 - Meczowy Nietreningowy,ale mecz.Micha trzymana : Owsiane 200gr + Jaja Wasa 10 kromek + Kurak 200gr (Po meczu ) 400gr pieczywa razowego 150gr owsianych Białko + lniany na noc Inauguracja rundy wiosennej udana,zwycięstwo 6:2 na wyjeździe - pozytywnie Niestety,jest uraz - obite udo po zewnętrznej stronie,smaruje [...]

Ok, a do tych jajek na noc wypije jeszcze białko jeszcze raz dzięki Tabaluga Łap soga

[...] i niby miałbym dzis zakonczyc ale po paru radach innych zakonczyłem juz tydzien temu i w sumie chyba dobrze troche załuje ze podczas redukcji nie zainwestoałem w zadne białko ablo bcca bo chyba sporo miecha spaliłem;/ ale teraz juz bede wiedział ze na redukcji w takie cos trzeba zainwestowac miałem niby sie tez ciebie radzic zeby te fotki [...]

[...] że MIĘŚNIA BUDUJĄ SIĘ TYLKO W NOCY. Stąd moja prośba. Odpowiedzcie mi na poniższe pytania : Czyli tak : w poniedziałek trenowaliśmy. Przed treningiem jemy łatwoprzyswajalne białko żeby ( po co ? ) .... ??? . Po treningu jemy białko żeby ( po co ? ) ... ???. Wieczorem jemy białko żeby miec budulec na noc, bo wtedy się uruchamia chormon wzrostu [...]

[...] wiosłowanie jednorącz hantlą 12,5kg *przedramię (zwijanie sznurka z obciążeniem- 3 kg;raz) Przed treningiem poszedł cyc z razowym + warzywka + połowa czekolady Po treningu białko + druga połowa czekolady Już więcej nie będę podjadać! Ale w sumie mogłam sobie pozwolić... bo dziś miałam dwa wuefy... Co do dawkowania krety, to zamówiłam 2. puchę [...]